La lista della spesa del Progetto Primo Salto

Esempi di esercizi di Progetto Primo Salto:

1. Tutti i tipi di cammino e di corsa in avanzamento, in arretramento e laterale

2. Camminare e correre, correre e camminare, correre e saltare, correre e lanciare, correre e ricevere, etc.

3. Salti e saltelli sul posto, in avanzamento, in arretramento e laterali

4. Esercizi di lancio del pallone da tutte le posizioni e in tutti i modi (da fermi e in movimento); idem con palloni di diverso peso e forma.

5. Skip sul posto e in movimento

6. Esercizi di equilibrio (da fermi e in movimento)

7. Esercizi di coordinazione e di dissociazione degli arti inferiori-superiori

8. Sprint di 8-9 mt., partendo da tutte le posizioni (proni, supini, in ginocchio, seduti, ritti, in ginocchio)

9. Gare di palleggio, di tiro, di passaggio

10. Test motori generali e specifici

11. Capovolte in avanti e indietro

12. Percorsi motori

13. Circuiti a stazioni

14. Esercizi di educazione respiratoria

15. Esercizi di rapidità di reazione, di esecuzione (cambiando gli stimoli)

16. Esercizi con i piccoli attrezzi

17. Esercizi specifici con e senza palla.

18. Camminare sulla panca, sull'asse di equilibrio, sulla scala orizzontale, sulla scala curva.

19. Esercizi con il cerchio, con le clavette, con i coni, con le bacchette, con i ceppi, etc.

20. GIOCARE, GIOCARE E ANCORA GIOCARE DIVERTENDOSI!!!!!